लेकिन अगर आप अपनी डेली डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करते हैं तो बीपी को काफी हद तक काबू में रखा जा सकता है। आइए जानते हैं, ऐसी 5 चीजों के बारे में जिन्हें अगर आप रोजाना खाने में शामिल करेंगे तो हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आ सकता है। (High bp me kya khana chahiye)
1. केला
2. चुकंदर
चुकंदर में नाइट्रेट होता है जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है। ये नसों को आराम देता है और खून का बहाव सही करता है। इससे बीपी अपने आप नीचे आने लगता है। आप इसे जूस बनाकर पी सकते हैं या सब्जी और सलाद में खा सकते हैं।3. लहसुन
लहसुन एक तरह की नेचुरल दवा की तरह काम करता है। इसमें एलिसिन नाम का कंपाउंड होता है जो ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और बीपी कम करता है। रोज सुबह खाली पेट एक या दो कच्ची लहसुन की कलियां चबाने से काफी फर्क पड़ता है।4. दही
दही में कैल्शियम और पोटैशियम दोनों होते हैं। यह ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा दही पेट को भी ठंडक देता है और पाचन सही रखता है। रोजाना एक कटोरी लो-फैट दही खाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रह सकता हैं।5. ओट्स
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
