चुकंदर
चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाने वाले कंपाउंड्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाकर ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं। सुबह की स्मूदी या सैलेड में कच्चा कद्दूकस करके सेवन करने से लाभ तुरंत मिलता है।अनार
अनार के दानों में एंटीऑक्सिडेंट्स और पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो एस्ट्रोजन-तुल्य फ्लो एंजाइम की सक्रियता बढ़ाते हैं। इससे रक्त शिराओं में जमा टॉक्सिन्स साफ़ होते हैं और परिसंचरण दुरुस्त रहता है।
अखरोट और बादाम
नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलित रखकर धमनी मार्ग को क्लीन रखता है। रोज़ाना एक मुट्ठी भिगोया हुआ अखरोट-बादाम चबाने से ब्लड फ्लो स्मूद होता है।ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन्स नामक पॉलीफेनॉल होते हैं जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। दिन में दो कप ग्रीन टी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और परिसंचरण बेहतर बनता है।डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट (कम से कम 70% कोकोआ) में फ्लैवोनॉयड्स होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करके ब्लड फ्लो को इम्प्रूव करते हैं। हफ्ते में 2–3 टीबीस्पून डार्क चॉकलेट का सेवन एनर्जी भी बढ़ाता है।
अलसी
अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और लिग्नान्स रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करके परिसंचरण सुधारते हैं। दिन में दो टीएसपी ग्राउंड अलसी दही या फ्रूट बाउल में मिलाकर खाएं।
टीप्स टू गेट बेस्ट रिजल्ट्स
-दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पीएं।-ब्रेक के दौरान थोड़ी दूरी तक वॉक करें।
-ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाता है।
-ये दोनों रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देते हैं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
