ताड़ासन
सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और पैरों के पंजों पर संतुलन बनाएं। यह आसन शरीर की मुद्रा सुधारता है, रीढ़ को मजबूत बनाता है और शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है।
भुजंगासन
पेट के बल लेटकर अपने हाथों को कंधों के पास रखें और धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। यह आसन पीठ की मसल्स को मजबूत करता है, रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्सिबल बनाता है और तनाव को कम करता है। इसे भी पढ़ें-
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एक पैर को दूसरे घुटने के पास रखकर संतुलन बनाएं और हाथों को ऊपर की ओर नमस्कार पोज में जोड़ें। यह बैलेंस और कॉन्सेंट्रेशन को बढ़ाता है। साथ ही यह आसन पैर की मसल्स को मजबूत करता है और शरीर को स्टेबिलिटी भी देता है।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार आसन 12 अलग-अलग पोज से मिलकर बना है। इसे एक-एक करके किया जाता है। यह शरीर को गर्म करता है, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और वजन घटाने में मदद करता है। यहाँ तनाव को दूर करने का एक आसान उपाय है।
डेली योगासन करने के फायदे
रोजाना इन आसनों को करने से आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत बैलेंस्ड रहती है। यह शरीर को ताकत, फ्लेक्सिबिलिटी और स्टैमिना बढ़ाता है और साथ ही तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए प्रेरणा मिलती है। रोजाना योग करने से वजन घटाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है।
