हम सभी जानते हैं कि बालों को गिरने से रोकने और उन्हें मजबूत, चमकदार और घना बनाने के लिए सही खान-पान बेहद जरूरी है। ऐसे में आइए जानते हैं उन 5 पौष्टिक चीजों के बारे में जो आपकी डाइट में शामिल होनी ही चाहिए। जिससे आपके बाल घने और मजबूत रहें।
अंडे
अंडों में प्रोटीन और बायोटिन होता है। ये दोनों चीजें बालों को बढ़ाने और मजबूत बनाने में मदद करती हैं। बालों को मजबूत बनाए रखने के लिए शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन चाहिए। अगर आप अंडा खाते हैं तो रोज एक अंडा जरूर खाएं। अगर आप शाकाहारी हैं तो दालें, सोया और नट्स से प्रोटीन लें। इससे आपके बालों का झड़ना बंद होने के साथ-साथ आपके शरीर को कई बीमारियों से भी बचा सकता हैं। यह भी पढ़ें: Jeera Water Vs Chia Seeds For Skin: स्किन के लिए सुबह खाली पेट जीरा पानी पीना चाहिए या चिया सीड्स, जानिए
पालक
पालक ऐसी सब्जी है जिसमें आयरन, विटामिन A और C भरपूर होता है। आयरन की कमी भी बालों के झड़ने का सबसे बड़ा कारण होता है। ऐसे में आपको अपने डाइट में पालक और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करनी चाहिए। आप पालक की सब्जी, पराठा या सूप बनाकर खा सकते हैं।सूखे मेवे और बीज
बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और सूरजमुखी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E और जिंक से भरपूर होते हैं। ये बालों को अंदर से पोषण देते हैं और स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं। हर दिन थोड़ी-सी मात्रा में ये चीजें खाएं। इसे आप चाहे तो नार्मल खाएं या सलाद में डालकर भी खा सकते हैं।दही
दही में प्रोटीन और अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) होते हैं। ये शरीर को अंदर से ठीक रखते हैं और पोषण अच्छे से शरीर में पहुंचाते हैं। जब शरीर ठीक से पोषण लेता है तो बाल भी मजबूत रहते हैं। रोजानाएक कटोरी दही खाने से बालों को फायदा होता है।गाजर
गाजर में विटामिन A होता है। यह स्कैल्प को स्वस्थ रखता है और बालों को ड्राय होने से भी बचाता है। यह बालों में नेचुरल नमी बनाए रखता है। आप गाजर को सलाद में खा सकते हैं, सब्जी बना सकते हैं या आप इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं। डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
