एक्सपर्ट ने बताया योगासन को हाइट बढ़ाने का प्रभावी उपाय
ताड़ासन (Tadasana)
इसे करने के लिए दोनों पैरों को मिलाकर सीधे खड़े रहें, फिर दोनों हाथों को आपस में मिलाकर सांस भरते हुए सामने से सिर के ऊपर सीधे ले जाएं, शरीर का संतुलन पंजों पर बनाते हुए पूरे शरीर को पंजों से लेकर ऊपर हाथों तक खिंचाव दें। सांस रोककर रखें। इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराएं।वृक्षासन (Vrikshasana)
सीधे खड़े रहें, फिर दाएं पैर को ऊपर उठाकर बाएं पैर की जंघा के भीतर भाग पर रखें और शरीर का वजन बाएं पैर पर संतुलित करें। दोनों हाथों की हथेलियों को मिलाकर रखते हुए सिर के ऊपर ले जाएं। दूसरे पैर से दोहराएं। सांस सामान्य रखते हुए वृक्ष की तरह अविचल खड़े रहें।पादहस्तासन (Padahastasana)
इसे करने के लिए पहले दोनों हाथों को मिलाकर सांस भरते हुए सिर के ऊपर ले जाएं। फिर सांस छोड़ते हुए कमर (हिप्स) से नीचे झुकें, दोनों हाथों को पैरों के पंजों पर रखते हुए नाक को घुटने से स्पर्श करें, घुटने सीधे रखने का प्रयास करें। सांस रोककर रखें। प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराएं।अर्धचक्रासन (Ardhachakrasana)
इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथ कमर पर रखें, फिर सांस भरते हुए शरीर को कमर से पीछे की ओर झुकाएं, पैर मिलाकर रखें। सांस रोकें एवं छोड़ते हुए सीधे अपने स्थान पर आएं। 4-5 बार करें। ध्यान रखें: बच्चों की हाइट/लंबाई आनुवांशिकता एवं ग्रोथ हार्मोन पर निर्भर है, पर योग के माध्यम से कुछ इंच बढ़ाने में मदद मिल सकती है। क्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
