High Uric Acid : जानिए कैसे पानी यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है
How Much Water to Drink for High Uric Acid Control : अगर आप भी जोड़ों के दर्द से परेशान हैं चलने-फिरने में दिक्कत हो रही है तो हो सकता है आपका यूरिक एसिड बढ़ गया हो। लेकिन एक आसान सा उपाय बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सहता है।
High Uric Acid : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी बेतरतीब खान-पान और आरामतलब जीवनशैली ने हमारे शरीर को बीमारियों का घर बना दिया है। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक हम जाने-अनजाने में ऐसी चीजें खाते रहते हैं जो हमारे शरीर के लिए अच्छी नहीं होतीं। तला-भुना, प्रोसेस्ड फूड, और प्रोटीन से भरपूर पकवान हमारी प्लेट में तो खूब दिखते हैं लेकिन हम ये भूल जाते हैं कि इसका असर हमारे भीतर क्या पड़ रहा है। इसी लापरवाही का नतीजा है यूरिक एसिड (High Uric Acid) जैसी समस्या का बढ़ना। एक समय था जब ये सिर्फ बुढ़ापे की निशानी मानी जाती थी लेकिन अब तो युवा पीढ़ी भी इसकी चपेट में आ रही है।
क्या आपके जोड़ों में दर्द है? चलने-फिरने में तकलीफ होती है? सुबह उठते ही शरीर अकड़ा हुआ महसूस होता है? अगर हां, तो हो सकता है कि आपके शरीर में यूरिक एसिड (High Uric Acid) का स्तर बढ़ गया हो।
High Uric Acid : आखिर ये यूरिक एसिड है क्या बला?
दरअसल जब हम प्रोटीन वाली चीजें खाते हैं तो हमारा शरीर उसे पचाने के बाद प्यूरिन नाम का एक तत्व बनाता है। अगर हमारा पाचन तंत्र कमजोर है और ये प्यूरिन ठीक से पच नहीं पाता तो यही प्यूरिन यूरिक एसिड में बदल जाता है। अब अगर ये यूरिक एसिड शरीर से ठीक से बाहर न निकले तो ये हमारे जोड़ों में क्रिस्टल की तरह जमा होने लगता है जिससे असहनीय दर्द, सूजन और अकड़न होती है। यही नहीं ये किडनी में जमा होकर पथरी का रूप भी ले सकता है जो बेहद तकलीफदेह होती है।
तो क्या है इसका इलाज?
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन इस गंभीर समस्या का सबसे आसान सबसे सस्ता और सबसे असरदार समाधान है पानी जी हां वही पानी जिसे हम अक्सर कम आंकते हैं।
सोचिए जैसे घर की गंदगी साफ करने के लिए झाड़ू और पानी की जरूरत होती है, ठीक वैसे ही हमारे शरीर के अंदर जमा जहर और बेकार चीजों को बाहर निकालने का काम पानी करता है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो शरीर में बनने वाला अतिरिक्त यूरिक एसिड (High Uric Acid) पेशाब के रास्ते आसानी से बाहर निकल जाता है। इससे न सिर्फ हमारा शरीर अंदर से साफ रहता है बल्कि जोड़ों पर भी इसका बुरा असर नहीं पड़ता। इसके अलावा पानी हमारी पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है जिससे प्यूरिन सही से पच पाता है और यूरिक एसिड बनने की प्रक्रिया ही धीमी हो जाती है।
Uric Acid Reduction: इनके सेवन से हाई यूरिक एसिड समस्या में राहत
एक लापरवाही और कई बीमारियां
अगर आप दिनभर कम पानी पीते हैं तो शरीर में धीरे-धीरे सूखापन बढ़ने लगता है। इसका सीधा असर हमारी किडनी पर पड़ता है। किडनी ठीक से काम नहीं कर पाती और यूरिक एसिड (High Uric Acid) शरीर में जमा होता चला जाता है। इसलिए खासकर वो लोग जिन्हें पहले से यूरिक एसिड की समस्या है या जो अपनी डाइट में ज्यादा प्रोटीन लेते हैं उन्हें दिनभर में कम से कम 14 से 16 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
पानी पीने के सिर्फ यही फायदे नहीं हैं। यह जोड़ों में नमी बनाए रखता है जिससे उनमें घर्षण कम होता है और दर्द व सूजन में भी राहत मिलती है। यह आपकी त्वचा को भी हाइड्रेटेड रखता है और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों को सही ढंग से काम करने में मदद करता है। विशेषज्ञों का मानना है कि पर्याप्त पानी पीने से न सिर्फ यूरिक एसिड जैसी समस्या कंट्रोल होती है, बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य के लिए भी बेहद जरूरी है।
तो अगली बार जब आपको प्यास लगे तो तुरंत पानी की बोतल उठाएं। याद रखें आपका सबसे बड़ा डॉक्टर आपकी किचन में ही है और कभी-कभी उसका इलाज सिर्फ एक गिलास पानी होता है पानी को अपनी दिनचर्या का अहम हिस्सा बनाएं और यूरिक एसिड (High Uric Acid) जैसी समस्याओं को अपने से दूर भगाएं।
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