Yoga to Reduce Cholesterol : शरीर में बढ़ गया है कोलेस्ट्रॉल लेवल तो रोजाना करें ये 3 योगासन और रहें फिट

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हमारे शरीर में एक मोम जैसा पदार्थ होता है। इसका सही स्तर पर बने रहना बहुत जरूरी है, लेकिन अगर यह आउट ऑफ कंट्रोल हो जाए, तो इसका सबसे ज्यादा असर हमारे हार्ट की सेहत पर ही पड़ता है।

शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की मात्रा सही बनी रहे, इसके लिए अच्छी डाइट के साथ-साथ भरपूर नींद लेना भी बहुत जरूरी है। लेकिन अगर आप अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से योग को शामिल कर लें तो बिना किसी नुकसान के आप अपने बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल (Yoga To Reduce Cholesterol) को आसानी से कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। योग न केवल आपके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है, बल्कि आपके पूरे शरीर को फिट और तंदुरुस्त रखता है।

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क्या आप अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित (Yoga To Reduce Cholesterol) करने के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने को तैयार हैं?

1. कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama)

कपालभाति सिर्फ एक प्राणायाम नहीं बल्कि यह आपके पूरे शरीर को डिटॉक्स करने का एक शानदार तरीका है। इसमें तेजी से सांस बाहर छोड़ी जाती है, जिससे पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। यह पेट की चर्बी कम करने, पाचन सुधारने और सबसे महत्वपूर्ण, खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में बहुत असरदार है। रोजाना 10-15 मिनट कपालभाति करने से न सिर्फ आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल ठीक होता है, बल्कि आपका मन भी शांत रहता है।

2. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)

पश्चिमोत्तानासन को बैठकर आगे झुकने वाला आसन भी कहते हैं। इस आसन को करने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया सुधरती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह आसन तनाव कम करने और शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जो सीधे तौर पर कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को नियंत्रित करने से जुड़ा है। शुरुआत में हो सकता है कि आपको पूरा झुकने में परेशानी हो, लेकिन धीरे-धीरे अभ्यास करने से आप इसे आसानी से कर पाएंगे।

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3. शलभासन (Shalabhasana)

शलभासन को अंग्रेजी में ‘लोकास्ट पोज़’ भी कहते हैं। इस आसन में आपको अपनी पीठ के बल लेटकर शरीर के निचले हिस्से को ऊपर उठाना होता है। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर होता है और शरीर में वसा का जमाव कम होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक है। यह आसन थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से आप इसमें महारत हासिल कर सकते हैं।

इन तीनों योगासनों (Yoga To Reduce Cholesterol) को रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। याद रखें, योगासन शुरू करने से पहले किसी योगा विशेषज्ञ से सलाह लेना हमेशा अच्छा रहता है, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है। अपनी डाइट का भी ध्यान रखें और स्वस्थ भोजन खाएं।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।