1. उत्तानासन
यह आसन करने से सिर की ओर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जिससे बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं। यह तनाव कम करने में भी मदद करता है जो बाल झड़ने का एक बड़ा कारण होता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, फिर धीरे-धीरे आगे झुकें और अपने हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें। यह प्रक्रिया 30 सेकंड से 1 मिनट तक करें। ध्यान रखें कि शुरुआत में घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं। यह भी पढ़ें: Yoga Day 2025: डायबिटीज के मरीज हैं तो रोज करें ये 4 योगासन, शुगर रहेगा कंट्रोल
2. सर्वांगासन
सर्वांगासन को ‘मदर ऑफ ऑल आसन’ भी कहा जाता है। यह पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन बालों के लिए तो यह किसी वरदान से कम नहीं। यह पोज सिर की ओर रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जिससे बाल मजबूत और घने बनते हैं। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं, कमर को हाथों से सहारा दें और पूरा शरीर कंधों पर टिकाएं। शुरुआत में इसे दीवार के सहारे भी कर सकते हैं।3. वज्रासन
खाना खाने के बाद अगर आप 5 से 10 मिनट वज्रासन में बैठें तो यह पाचन सुधारता है, जिससे शरीर को पूरा पोषण मिलता है। यह पोज तनाव को भी कम करता है और बालों की सेहत में सुधार लाता है। इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं, पंजों को बाहर की ओर रखें और कमर सीधी रखें। आंखें बंद कर गहरी सांस लें और मन को शांत करें। डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
