सबसे पहले चेहरे की अच्छी तरह से सफाई करें
दिनभर की धूल-मिट्टी, ऑयल और मेकअप को हटाना बेहद जरूरी है। इसके लिए एक माइल्ड फेस क्लींजर लें जो आपकी स्किन टाइप के अनुसार हो। चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करते हुए लगाएं और फिर गुनगुने पानी से धो लें। साफ त्वचा आगे के प्रोडक्ट्स को बेहतर तरीके से सोखती है।टोनर से स्किन को बैलेंस करें
सीरम या नाइट क्रीम से दें पोषण
अब बारी है स्किन को गहराई से हाइड्रेट और रिपेयर करने की। अपनी स्किन टाइप के अनुसार कोई अच्छा सीरम या नाइट क्रीम चुनें जिसमें हाइड्रेटिंग और एंटी-एजिंग गुण हों। इसे चेहरे पर लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें और रातभर के लिए छोड़ दें। इसे भी पढ़ें- Skincare for Dry Skin: ड्राई स्किन की परफेक्ट केयर, मॉर्निंग से लेकर नाइट तक ये रूटीन करें फॉलो
टिप: हेल्दी स्किन के लिए अंदरूनी देखभाल भी है बेहद जरूरी
अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा अंदर से दमकती और स्वस्थ दिखे, तो सिर्फ क्रीम, सीरम और फेसवॉश पर भरोसा करना काफी नहीं है। आपकी त्वचा की असली चमक आपकी जीवनशैली और खानपान से जुड़ी होती है। संतुलित आहार आपकी त्वचा को जरूरी पोषण देता है। विटामिन्स, मिनरल्स, और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर भोजन जैसे हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे और साबुत अनाज त्वचा को अंदर से पोषण देकर उसे ग्लोइंग बनाते हैं।
पानी की भरपूर मात्रा भी बहुत ज़रूरी है। डिहाइड्रेशन से स्किन ड्राय, बेजान और थकी हुई लग सकती है। रोज कम से कम 7–8 ग्लास पानी पीने से स्किन हाइड्रेटेड रहती है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
नींद की कमी और तनाव का सीधा असर चेहरे पर दिखता है। डार्क सर्कल्स, मुंहासे और स्किन Dullness का एक बड़ा कारण अनियमित नींद और तनाव है। इसलिए हर रात कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें और रिलैक्सेशन के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग या हल्की वॉक जैसी आदतें अपनाएं।
स्क्रीन टाइम को सीमित करना भी जरूरी है। लगातार मोबाइल या लैपटॉप देखने से आंखों के आसपास थकान और डार्क सर्कल्स बढ़ सकते हैं। कोशिश करें कि हर 30 मिनट में आंखों को थोड़ा आराम दें।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
