चुकंदर और गाजर का जूस
चुकंदर और गाजर का जूस विटामिन बी-12 के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। चुकंदर में विटामिन बी-12 के अलावा फोलेट और आयरन भी होता है, जो रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। इसे भी पढ़ें- Vitamin B12: क्यों है यह आपकी सेहत के लिए जरूरी?
पालक और सेब का जूस
पालक और सेब का जूस विटामिन बी-12 के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। पालक में विटामिन बी-12 के अलावा आयरन और फोलेट भी होता है, जो ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है।अनार और अंगूर का जूस
अनार और अंगूर का जूस विटामिन बी-12 के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। अनार में विटामिन बी-12 के अलावा विटामिन सी और पोटैशियम भी होता है, जो BP को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसे भी पढ़ें- Vitamin B12 Foods : शरीर में विटामिन B12 बढ़ाने वाली 6 खाने की चीजें
संतरे और कीवी का जूस
संतरे और कीवी का जूस विटामिन बी-12 के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। संतरे में विटामिन बी-12 के अलावा विटामिन सी भी होता है, जो Defence system को मजबूत करने में मदद करता है।विटामिन B12 की कमी से होने वाली समस्याएं
विटामिन बी-12 हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हमारे नर्वस सिस्टम और ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है। विटामिन बी-12 की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि थकान, कमजोरी, और तंत्रिका तंत्र की समस्याएं । गंभीर मामलों में खून की कमी (एनीमिया) भी हो सकती है डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
