Heat Stroke Remedy: झुलसती गर्मी में बढ़ा हीट स्ट्रोक का खतरा, बचाव के लिए अपनाएं ये 5 आसान उपाय
Heat Stroke Remedy: गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। ऐसे में खुद को सुरक्षित रखने के लिए जरूरी है सही सावधानियां अपनाना। जानिए 5 आसान और असरदार टिप्स जो आपको और आपके परिवार को हीट स्ट्रोक से बचा सकते हैं।
Heat Stroke Remedy: इस बार गर्मी ने अपना पूरा तेवर दिखाना शुरू कर दिया है। तापमान लगातार बढ़ता जा रहा है और इसकी चपेट में सबसे ज्यादा बुजुर्ग, बच्चे और बाहर काम करने वाले लोग आ रहे हैं। ऐसे में हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) का खतरा तेजी से बढ़ गया है। कई जगहों से लू लगने और बीमार पड़ने के मामले सामने आ रहे हैं। अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए तो यह जानलेवा भी हो सकता है।
हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर जरूरत से ज्यादा गर्म हो जाता है और उसे ठंडा करने का नेचुरल सिस्टम काम करना बंद कर देता है। इसमें शरीर का तापमान 104°F (40°C) से ऊपर पहुंच जाता है। इसलिए गर्मी के मौसम में खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। जानिए ऐसे 5 आसान टिप्स के बारे में जो हीट स्ट्रोक से बचने में आपकी मदद कर सकते है। (Heat Stroke Remedy)
1. पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं
गर्मी में शरीर जल्दी डीहाइड्रेट हो जाता है। पसीना निकलने से शरीर में पानी और नमक की कमी हो जाती है। ऐसे में दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं। साथ ही नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और फलो का रस लेना भी फायदेमंद रहेगा। यह शरीर को ठंडा भी रखेगा और एनर्जी भी देगा।
दोपहर 12 से 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं। अगर बाहर जाना बहुत जरूरी हो तो छाता लेकर जाएं या टोपी, गमछा और सनग्लास जरूर पहनें। हल्के और ढीले कपड़े पहनना बेहतर रहेगा ताकि शरीर को हवा मिलती रहे।
3. खाने का ध्यान रखें
गर्मी में हल्का और ताजा खाना खाना चाहिए। तली-भुनी चीजों और बहुत मसालेदार खाने से बचें। ज्यादा नमक और मिर्च वाला खाना शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है। सलाद, दही, खीरा, तरबूज जैसे चीजों को रोज के खाने में शामिल करें। ये शरीर को ठंडा रखते हैं और पानी की कमी भी नहीं होने देते।
4. शरीर के हर एक एक्टिविटी पर ध्यान दें
अगर आपको बहुत ज्यादा पसीना आ रहा हो, सिर दर्द हो रहा हो, चक्कर या उल्टी जैसा लग रहा हो तो तुरंत किसी ठंडी जगह जाएं और पानी पिएं। हीट स्ट्रोक की शुरुआत इसी तरह होती है जिसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।
5. बच्चों और बुजुर्गों का खास ख्याल रखें
बच्चों और बुजुर्गों सबसे ज्यादा संवेदनशील होते हैं। बच्चों को गर्मी में खेलने से रोकें और उन्हें समय-समय पर पानी पिलाते रहें। बुजुर्गों को भी धूप में निकलने से बचाएं । अगर घर में कूलर या एसी नहीं है तो पंखे के साथ कमरे को ठंडा रखने के देसी उपाय भी अपना सकते है। साथ ही इनके खान-पान को लेकर सजग रहें।
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