राम कपूर का ‘रियल’ वेट लॉस सीक्रेट
उन्होंने पहले भी दो बार 30-30 किलो वजन कम किया था, लेकिन दोनों बार वजन वापस बढ़ गया। इसकी वजह थी कि वह सिर्फ ‘डाइटिंग’ कर रहे थे। राम बताते हैं, “डाइट कुछ समय के लिए होती है और उसके लिए बहुत हिम्मत चाहिए। डाइट की बजाय, आपको अपनी सोच बदलनी होगी।”
राम कपूर का नया लाइफस्टाइल- सिर्फ दो बार खाना
एक्टर राम कपूर ने अपनी डाइट में एक बड़ा बदलाव किया है, जो उनकी फिटनेस जर्नी का अहम हिस्सा रहा। अब वो दिन में सिर्फ दो बार खाते हैं। पहली बार सुबह करीब 10:30 बजे और दूसरी बार शाम 6:30 बजे। इसके अलावा, उन्होंने स्नैकिंग यानी बीच-बीच में कुछ भी खाने और शाम ढलने के बाद कुछ भी खाने की आदत पूरी तरह छोड़ दी है। राम कपूर का यह आसान सा बदलाव सिर्फ उनके शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि उन्हें एक स्वस्थ और बेहतर जीवन जीने में भी काफी मददगार साबित हुआ है।वजन घटाते समय अक्सर लोग करते हैं ये गलतियां
सिर्फ डाइटिंग पर निर्भर रहना: कई लोग सोचते हैं कि बस खाना कम करने से ही वजन घट जाएगा। लेकिन, सिर्फ डाइट पर ध्यान देने से स्थायी बदलाव नहीं आता। आपको अपनी मानसिकता बदलनी होगी और जीवनशैली में हेल्दी आदतें अपनानी होंगी। अस्थायी तरीकों पर भरोसा: जल्दी वजन घटाने के चक्कर में लोग अक्सर क्रैश डाइट या फैड डाइट का सहारा लेते हैं। ये तरीके भले ही थोड़े समय के लिए असर दिखाएं, पर इनसे वजन वापस बढ़ने का खतरा रहता है क्योंकि ये स्थायी समाधान नहीं होते।
अनियमित खानपान: कभी खाना छोड़ देना या देर रात तक खाते रहना, ये आदतें आपके मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ सकती हैं। इससे न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
इसे भी पढ़ें- Kusha Kapila Weight Loss: कुशा कापिला का वजन घटाने का सच आया सामने, कम खाने की वजह से हुआ था टीबी, अब बताया अपना वेट लॉस सफर पर्याप्त नींद न लेना: नींद की कमी का सीधा असर आपके हार्मोन्स पर पड़ता है। जब आप कम सोते हैं, तो भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं, जिससे आपको ज्यादा भूख लगती है और अनहेल्दी चीजें खाने का मन करता है।
सिर्फ वजन घटाने पर ध्यान देना: अक्सर लोग केवल पतले होने पर फोकस करते हैं, जबकि असली लक्ष्य एक स्वस्थ और फिट जीवनशैली अपनाना होना चाहिए। सेहतमंद रहने से वजन अपने आप मैनेज होने लगता है।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
