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योग के कुछ प्रभावी आसन
सूक्ष्म यौगिक व्यायाम: गर्दन से लेकर पैर के टिकने तक शरीर के प्रत्येक अंग का घूर्णन करें। इससे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और शारीरिक लचीलापन बढ़ता है। बद्धकोणासन: यह आसन विशेष रूप से प्रजनन अंगों के लिए फायदेमंद है। इसे करते समय पैरों को जोड़कर हाथों से पंजों को पकड़े और घुटनों को जमीन तक लाने की कोशिश करें। इससे पेल्विक एरिया में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है।
पश्चिमोत्तानासन: इस आसन से माहवारी से संबंधित समस्याओं में राहत मिलती है। इसे करने के लिए पैरों को सीधा रखें और कमर से झुकते हुए पैरों के अंगूठे को छूने की कोशिश करें। यह योग मासिक धर्म की अनियमितता को दूर करता है।
उष्ट्रासन: यह आसन पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाता है। इसे करने के लिए घुटनों पर बैठकर शरीर को पीछे की ओर झुकाते हुए दोनों हाथों से पैरों के पंजों को पकड़े।
ये भी पढ़िए- “नकली बादशाह है…”, क्या खाकर इतने स्लिम हो गए Badshah, ट्रांसफॉर्मेशन देख फैंस नहीं कर रहे यकीन उत्तानपादासन: इस आसन से मासिक धर्म की अनियमितता और दर्द में आराम मिलता है। पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को उठाएं और श्वास रोकते हुए उन्हें ऊंचा उठाएं।
प्राणायाम: कपालभाति, नाड़ीशोधन और भ्रामरी प्राणायाम मानसिक शांति प्रदान करते हैं और नींद को बेहतर बनाते हैं। इन प्राणायामों से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है,जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में सहायक है।
पीसीओएस एक गंभीर समस्या हो सकती है लेकिन नियमित योगाभ्यास से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। योग शरीर और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए एक बेहतरीन उपाय है जो महिलाओं को पीसीओएस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है।
