Best Magnesium Supplement : कौन-सा मैग्नीशियम आपके लिए है बेस्ट, जानिए लेने का सही समय
Best Magnesium Supplement : मैग्नीशियम शरीर की 300 से ज्यादा क्रियाओं में मदद करता है, जैसे नींद, मूड और ब्लड शुगर नियंत्रण। यह हरी सब्ज़ियों, नट्स और बीजों में पाया जाता है। पाचन समस्याएं या कुछ दवाएं इसकी कमी कर सकती हैं। ऐसे में सप्लीमेंट लेना ज़रूरी हो जाता है — बस सही प्रकार और समय का ध्यान रखें।
Best Magnesium Supplement : मैग्नीशियम शरीर के लिए एक बेहद जरूरी मिनरल है, जो 300 से भी ज्यादा जैविक क्रियाओं को नियंत्रित करता है। चाहे अच्छी नींद चाहिए हो, तनाव कम करना हो, हड्डियां मज़बूत बनानी हों या पाचन दुरुस्त करना हो — मैग्नीशियम हर जगह जरूरी है। अगर आपके खान-पान में इसकी कमी है या शरीर इसे अच्छे से नहीं सोख पा रहा, तो सप्लीमेंट लेना जरूरी हो सकता है।
मैग्नीशियम क्या करता है शरीर में? (What Does Magnesium do in the Body?)
– तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को सुधारता है – हृदय की धड़कन को सामान्य रखता है – ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
– हड्डियों को मज़बूत बनाता है – नींद और मानसिक शांति को बढ़ाता है – शरीर में ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है – सूजन को कम करता है – डीएनए और प्रोटीन निर्माण में सहायता करता है
डा. पंकज जैन प्रोफेसर ( मेडिसिन विभाग) मेडिकल कॉलेज, कोटा के अनुसार, हर प्रकार का मैग्नीशियम अपने अलग फायदे लाता है। उनके अनुसार ये सप्लीमेंट्स सबसे असरदार हैं:
मैग्नीशियम ग्लायसीनेट – बेहतर नींद और कम तनाव के लिए मानसिक शांति और अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा मांसपेशियों की ऐंठन में राहत पेट पर हल्का असर, आसानी से पचने वाला
मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट – दिमाग़ के लिए बूस्टर मस्तिष्क की कोशिकाओं तक पहुँचने वाला एकमात्र रूप स्मृति और एकाग्रता बढ़ाने में सहायक न्यूरोलॉजिकल समस्याओं में कारगर मैग्नीशियम साइट्रेट – कब्ज़ से राहत के लिए
शरीर में ठीक से अवशोषित नहीं होता उपयोगी होने के बावजूद असरदार नहीं माना जाता
Magnesium Supplement लेने का सही समय क्या है?
उद्देश्य के अनुसार समय चुनें, तभी इसका अधिकतम लाभ मिलेगा:
उद्देश्य
सही समय
सप्लीमेंट प्रकार
नींद और तनाव कम करना
रात को सोने से 30-60 मिनट पहले
मैग्नीशियम ग्लायसीनेट / एल-थ्रियोनेट
कब्ज़ से राहत
सुबह या दोपहर में
मैग्नीशियम साइट्रेट
ऊर्जा या मसल रिकवरी
सुबह या वर्कआउट के बाद
मैग्नीशियम साइट्रेट / ग्लायसीनेट
Magnesium Supplement : ध्यान देने योग्य बातें
सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श ज़रूर लें
दवाओं या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है नियमित खून की जांच से मैग्नीशियम स्तर जानना बेहतर होगा सही मैग्नीशियम सप्लीमेंट आपके स्वास्थ्य को संपूर्ण रूप से सुधार सकता है — बशर्ते आप उसकी प्रकार और समय का ध्यान रखें। जीवनशैली सुधार के साथ यह एक छोटा लेकिन शक्तिशाली बदलाव हो सकता है।
टाइप 2 Diabetes पर शोध में खुलासा | Vitamin D and Magnesium Deficiencyडिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
