Liver and Kidney Protection : पेट पर हल्की मालिश: अंगों को मिले आराम और ऊर्जा
लिवर और किडनी के आस-पास की हल्की मालिश रक्त प्रवाह बढ़ाती है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है। कैसे करें: हथेलियों को पेट के दाहिने हिस्से (जहां लिवर होता है) पर रखें और गोलाई में हल्की मालिश करें – करीब 2 मिनट। फिर कमर के पीछे किडनी वाले हिस्से में हल्का दबाव दें।
यह प्रक्रिया करते समय गहरी सांस लें और छोड़ें। यह आदत आपके अंगों की काम करने की क्षमता को बेहतर बनाती है और तनाव भी कम करती है।
हल्दी वाले गुनगुने पानी से गरारे: अंदरूनी सफाई का अनोखा तरीका
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन लिवर को विषैले तत्वों से बचाता है। गरारे करने से पाचन भी बेहतर होता है, जो लिवर के कार्य से जुड़ा है। कैसे करें: एक कप गुनगुने पानी में एक चुटकी हल्दी मिलाएं। 30 सेकंड तक गरारे करें और फिर पानी थूक दें। इससे गला साफ होता है, पाचन सुधरता है और लिवर को बेहतर संकेत मिलते हैं।
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कास्टर ऑयल पैक: लिवर की सफाई का घरेलू नुस्खा
कैस्टर ऑयल यानी अरंडी का तेल लिवर डिटॉक्स के लिए बेहतरीन है। इसका गर्म पैक सूजन कम करता है और पित्त प्रवाह को बेहतर करता है। कैसे करें: एक कपड़े को ठंडे-प्रेस्ड कास्टर ऑयल में भिगोएं। उसे लिवर वाले हिस्से (पेट के दाहिने हिस्से) पर रखें। ऊपर से गर्म तौलिया या हीटिंग पैड रखें – 5 मिनट तक।
ये उपाय शरीर से गंदगी निकालने में मदद करता है।
एक्यूप्रेशर टच: अंगों को जगाइए हल्के दबाव से
एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर हल्का दबाव डालकर लिवर और किडनी की कार्यक्षमता बढ़ाई जा सकती है। टारगेट बिंदु: लिवर 3 (LV3): पैर के अंगूठे और उसके बगल की उंगली के बीच। किडनी 1 (KD1): पैर के तलवे में, उंगलियों से थोड़ा नीचे। हर बिंदु पर 1–2 मिनट हल्का दबाव डालें।
इससे ऊर्जा प्रवाह बेहतर होता है और थकान भी कम होती है।
सौंफ चबाएं : लिवर और किडनी की सफाई का मीठा तरीका
सौंफ सिर्फ मुँह की ताजगी के लिए नहीं है, बल्कि यह लिवर और किडनी को डिटॉक्स करने में भी असरदार है। कैसे करें: खाने के बाद या सुबह खाली पेट आधा चम्मच सौंफ चबाएं। चाहें तो रातभर सौंफ पानी में भिगोकर सुबह उसका पानी पिएं। सौंफ पित्त स्राव को बढ़ाती है, मूत्रनलिका को साफ करती है और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से लड़ती है।
Liver and Kidney Diseases : सिर्फ 5 मिनट रोज़ के ये उपाय अपनाकर आप लिवर और किडनी को सालों तक तंदुरुस्त रख सकते हैं। इन छोटे-छोटे प्रयासों से आप गंभीर बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं – वो भी बिना दवाओं के, बस अपनी दिनचर्या में थोड़ा ध्यान देकर।
