High BP Control Tips : गहरी-गहरी सांसें लीजिए
जब ब्लड प्रेशर (High BP) अचानक बढ़ने लगे तो सच कहे तो दिमाग भी गड़बड़ा जाता है। ऐसे में गहरी सांस लेना, लंबी-लंबी सांस अंदर खींचो, फिर धीरे-धीरे छोड़ो ये किसी सुपरपावर से कम नहीं लगता। सीरियसली ये छोटी सी ट्रिक आपके पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को काम पर लगा देती है जो अंदर से आपके हार्ट को चिल कर सकती है। दिल की धड़कन धीमी, नसें रिलैक्स सब कुछ कुछ मिनट में सेट हो जाता है। प्राणायाम की ये टेक्निक सदियों से लोग यूज कर रहे हैं और आज भी ये उतनी ही जरूरी है जितनी पहले थी। तनाव कम करने का सबसे सस्ता और आसान तरीका बस सांस लो, छोड़ो। यह भी पढ़ें : Organic Facials for Skin Care : घर बैठे पाएं पार्लर जैसी चमक, ऑर्गेनिक फेशियल है नया मंत्र
ठंडे पानी का कमाल
चेहरे पर ठंडा पानी मारना या पैरों को ठंडे पानी में डुबो देना सुनने में थोड़ा अजीब जरूर लगेगा पर सच में गजब की राहत दिलाती है ये देसी टेक्निक है। ठंडा पानी छूते ही खून की नसें सिकुड़ जाती हैं और दिल की धड़कन, ब्लड प्रेशर (High BP) सब थोड़ा सा नॉर्मल हो जाता है। स्ट्रेस भी कम हो जाता है।बिना चीनी-नमक वाला नींबू पानी
सादा नींबू पानी कमाल की चीज है। नींबू में पोटैशियम की भरमार होती है। बिल्कुल वही चीज जो शरीर के सोडियम को बैलेंस करने में काम आती है और खून की नलियों को थोड़ा सुकून देती है। धीरे-धीरे घूंट-घूंट पीयो दिल को भी अच्छा लगेगा और ऊपर से ब्लड प्रेशर (High BP) भी थोड़ा कंट्रोल में आ जाएगा। बस एक बात याद रखो इसमें चीनी या नमक नहीं डालना चाहिए वरना सारा खेल बिगड़ जाएगा। ये सिर्फ ब्लड प्रेशर ही नहीं शरीर की सफाई में भी मदद करता है।अनुलोम-विलोम प्राणायाम का अभ्यास
यह एक प्राचीन योगिक श्वास तकनीक है जो तनाव को कम करती है तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को संतुलित करती है और हृदय प्रणाली को आराम देती है। सिर्फ 5-10 मिनट का अनुलोम-विलोम अभ्यास तनाव को कम करने और बढ़े हुए ब्लड प्रेशर (High BP) को कम करने में विशेषरूप से मदद कर सकता है। यह आपके मन को शांत करता है और शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता है।तुलसी और लहसुन का सेवन
प्रकृति ने हमें कई अद्भुत औषधियां दी हैं। तुलसी और लहसुन दोनों में ऐसे प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं। लहसुन में मौजूद एलिसिन और तुलसी के एंटीऑक्सीडेंट संवहनी स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और रक्त संचार में सुधार करते हैं। इनका नियमित और संतुलित सेवन ब्लड प्रेशर को नीचे लाने में मदद करता है। आयुर्वेद में भी इन दोनों का उपयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज में किया जाता है। आप सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली या तुलसी के कुछ पत्ते चबा सकते हैं। डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
