माइग्रेन से बचाव के उपाय | Prevention Tips for Migraine
1. तापमान में अचानक बदलाव से बचें
अगर आप गर्मी में एयरकंडीशनर का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो एकदम ठंडे से गर्म वातावरण में जाने से बचें। इसी तरह, तेज गर्मी से आकर तुरंत बहुत ठंडा पानी पीना भी माइग्रेन को बढ़ा सकता है।2. धूप और गर्मी से बचाव
गर्मी के मौसम में तेज धूप में बाहर जाने से पहले आवश्यक सावधानियां बरतें। सनग्लासेस या छाते का उपयोग करें ताकि सूरज की सीधी रोशनी से बचा जा सके।3. हाइड्रेशन का ध्यान रखें
रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं, क्योंकि डिहाइड्रेशन माइग्रेन का एक प्रमुख कारण होता है। इसके अलावा, नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और सूप जैसे तरल पदार्थों का सेवन भी लाभदायक होता है।4. खानपान में सावधानी बरतें
![खानपान में सावधानी बरतें](https://cms.patrika.com/wp-content/uploads/2025/01/Avoid-eating-too-much-chili.jpg?w=640)
5. तनाव को कम करें
तनाव माइग्रेन को बढ़ाने वाला एक प्रमुख कारक है। इसे कम करने के लिए रोजाना नंगे पांव घास पर टहलें। इससे न केवल तनाव कम होता है, बल्कि हार्मोन भी संतुलित रहते हैं।6. नियमित व्यायाम और योग करें
![regular exercise and yoga](https://cms.patrika.com/wp-content/uploads/2025/01/regular-exercise-and-yoga.jpg?w=640)
7. अच्छी नींद लें
नींद की कमी माइग्रेन को और बढ़ा सकती है। इसलिए नियमित रूप से 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।8. संगीत और ध्यान का सहारा लें
अपनी पसंद का मधुर और कोमल संगीत सुनें और ध्यान का अभ्यास करें। गहरी सांस लेने वाली ध्यान तकनीक से शरीर में अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे माइग्रेन का असर कम होता है।अस्वीकरण: यह सामग्री और इसमें दी गई सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी योग्य चिकित्सकीय सलाह का स्थान नहीं लेती। हमेशा अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श करें। patrika.com इस जानकारी के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेता है।