यहां हम आपको सुबह की 3 ऐसी आसान आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप यूरिक एसिड (Uric Acid) को नेचुरली कंट्रोल कर सकते हैं और शरीर को राहत दिला सकते हैं।
यूरिक एसिड क्या है? (What is uric acid?)
यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण (Uric Acid Symptoms)
1.सुबह उठते ही जोड़ों में अकड़न या सूजन 2. घुटनों, एड़ियों या पैरों में तेज दर्द 3. चलने में परेशानी या जकड़न महसूस होना 4. थकान और कमजोरी 5. पेशाब में जलन या कम आना
यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए सुबह करें ये 3 काम
1. गुनगुना पानी पिएं सुबह उठते ही सबसे पहले खाली पेट एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और किडनी बेहतर तरीके से काम करती है। यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने का काम किडनी ही करती है, इसलिए इसे हेल्दी बनाए रखना जरूरी है। आप चाहें तो इसमें नींबू की कुछ बूंदें या आधा चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। 2. हल्की एक्सरसाइज या वॉक करें सुबह-सुबह हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग, स्ट्रेचिंग या टहलना यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद करता है। जब आप एक्टिव रहते हैं तो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और यूरिक एसिड यूरिन के जरिए बाहर निकलने लगता है। साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहता है, जो इस बीमारी के लिए बेहद जरूरी है।
3. खाली पेट आंवला या सेब का सिरका लें अगर आपको सुबह खाली पेट एक चम्मच आंवला का रस या एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) एक गिलास पानी में मिलाकर पिया जाए तो यह शरीर का पीएच बैलेंस सुधारता है। इससे यूरिक एसिड का स्तर धीरे-धीरे घटने लगता है। दोनों चीजें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं और सूजन को कम करने में भी मदद करती हैं।
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
